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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
近年、低体温の人の増加が、問題になっています。
低体温になると、酵素の働きの低下から、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくなります。
健康な人の基礎体温は約36.5℃で、細胞の新陳代謝が活発で、健康で、免疫力も高く、病気をしにくい状態を保つことができます。
低体温といわれる人の体温は、主に35℃台以下で、新陳代謝が悪く、体温が下がり、基礎代謝の低下から脂肪を燃焼しにくくなるので、太りやすくなります。
【低体温の原因】
・運動不足による筋力の低下
・食べないダイエット
・冷たい食べ物や甘い食べ物の過剰摂取
・季節外れの野菜・果物の摂取
・冷暖房の整った環境での体温調節機能の鈍化
・自律神経の乱れ
・ストレス
【低体温の改善方法】
・積極的に運動をする。
・食べないダイエットをしない。
・冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。
・旬の野菜・果物を意識して摂取する。
・栄養のバランスのとれた食事を心がける。
・ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かる。
・過度な飲酒を控える。
・喫煙を控える。
このようなことを心がけながら、体温を上げるようにし、健康な体を作っていきましょう!
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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