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「整体院 みどり健康館」  の 加藤 です (^-^)/

　突然脂汗が出るほどのもの凄い痛みに襲われ、動けなくなることもある「ギックリ腰」。

　寝返りがうてなくなったり、立ち上がることが困難になるなど、たちまち日常生活に支障をきたしてしまいます。

　昨日まで当たり前に出来ていたことが出来なくなり、ゆっくりとしか動けないことなどから心理面への悪影響も少なくはありません。

　激痛があるときは健康に感謝したり、再発しないように気をつけようと誓うのに、痛みが治まるとその気持ちもどこかへといってしまう人が多いです。

　痛みが治まったときこそ原因と向き合い、再発防止に取り組まないと後でまた痛い目に合うことになりかねません。

　要はギックリ腰になった原因を放置していると、かなりの確率でまた再発するということになります。

　では、再びギックリ腰を繰り返さないためにどのようなことに取り組めば良いのでしょう?

　まず、腰を中心にお尻や太もも裏の筋肉が柔軟性を失っていると、腰への負担が大きくなるので、普段からストレッチによって柔軟性を向上させていきましょう。

　次に背骨や骨盤を支えるインナーマッスルである腹横筋などの筋力低下が起こると、腰への負担が少ない姿勢を取れなくなってしまいます。

　ココを強化するために、ドローインやプランク、ヒップリフトなど簡単に出来る体幹トレによって鍛えましょう。

　さらに、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続ける仕事をするときは、こまめに休憩を入れて一瞬でも立ちましょう。

　脚を組む癖もやめましょうね。

スーツの若い女性　腰痛

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※イスの上であぐらは 「ギックリ腰」 の原因に!

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