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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWのような大型連休中は、普段と過ごし方が異なる人が多いので、体調を崩す人も少なくありません。
長引くと5月病へとリンクしてしまいかねないので、あらかじめ予防をしておくことが大事です。
そこで今回は、お出かけ派とおうち派にわけて対策を提案したいと思います。
(お出かけ派)
・旅行の準備
旅行先の情報を得るためにネットをしていると、楽しい情報がいっぱいで寝るのが遅くなりがち。
すると、睡眠不足から体調を崩しかねないので、本当に必要な情報だけを得たら早く寝ましょう。
・旅行中
クルマや電車などに乗ると同じ姿勢を続けることになり、体が硬くなるだけでなく血流が滞ってしまいます。
クルマならドライブイン、電車なら乗り換えなどのときに軽くストレッチをして体を動かしましょう。
・旅行後
持ち帰った荷物の整理などがあると思いますが、まずはゆっくりとお風呂に入って疲れをとりましょう。
睡眠時間が短くなりそうなら、荷物整理は翌日回しにしてしまいましょう。
(おうち派)
・大掃除や衣替え、模様替え
この機会に部屋の大掃除をしたり、服やカーテン、布団などを交換するのであれば、いっぺんにやらずに休憩をいれましょう。
ムキになって長時間ぶっ続けで行うと、次の日に筋肉痛などを起こすことになりかねません。
・趣味
配信でドラマや映画を見たり、本を読んだり、ゲームをするのなら、長時間に及ばないよう時間を決めておきましょう。
目疲れから頭痛や肩こりを起こしたり、運動不足でむくんでしまう原因になります。
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