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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　長かったGWもあとわずかですね!

　アクティブにお出かけをされていた方もお家でゴロゴロされていた方もまた元の生活に戻ります。

　元の生活に戻していくためにはいくつかやるべきことがあります。

　乱れた生活リズムを整え、自律神経をリセットすることです。

　まず第一にやるべきことは、夜更かしをしないこと。

　早寝をすることで朝の起床がスムーズになり、一日のスタートからリズムを作っていけます。

　食事のタイミングも合わせやすくなりますし、毎日繰り返していくことで再び習慣化していきましょう。

　そして、同じくらい大事なのが朝日を浴びること。

　朝、目が覚めたらすぐにカーテンを開け、朝の光を部屋に入れましょう。

　朝日を浴びたら体内時計が強制的にリセットされます。

　連休中に食生活が乱れていた人は、胃腸を労わる必要があります。

　うどんや白身魚、豆腐、鶏ささみ肉、バナナなどが消化に良いので、胃腸の負担を減らせます。

　逆に脂っこい物、揚げ物、冷たい飲み物などは胃腸に負担がかかるので避けましょう。

　一度にたくさん食べずに少量を何回かに分けて食べるのも効果的です。

　そして、水分を摂りながらウォーキングやストレッチなど軽い運動を行いましょう。

　運動を行うことで血行を促進し代謝が向上すると、疲労物質の排出が進み回復が見込めます。

　ただし、水分が不足して血液がドロドロだとその効果が薄れてしまうので、必ず適度に水分補給を行うことを忘れずに。

　このようなことを行って、スムーズに元の生活へ戻していきましょう!

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※「梅雨」 に向けていまから体調管理をしよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。