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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月に入り、残暑も落ち着きここから冬の気候へと突入します。
これまでとの気温差が大きく自律神経が乱れやすいうえに、年末に向けて仕事が忙しくなる人が多いことでしょう。
さらに、クリスマス会や忘年会などで深夜までお酒を飲み、味の濃いものを食べ、胃腸にも負担がかかる時期です。
中旬以降になると、挨拶回り、年賀状の作成、大掃除、洗車などを行う人はやることが増えて生活のリズムも乱れがちです。
このように忙しさ、気候、暴飲暴食などの複数のストレスがかかり、疲れが溜まりやすいのでしっかりと体調管理をしておかないと、体調を崩してその分のツケがさらに回ってくるといった悪循環に陥りかねません!
ですから、次のようなことを行うことで体調を崩すことなく来年を迎えましょう。
・クリスマス会や忘年会、年賀状作成、大掃除、洗車など予めわかっている予定は、今のうちにいつ行うのかを決めておきましょう。
・気温の変化にいつでも対応できるように羽織れるものを常に携帯しておきましょう。
・身体が冷えないよう白湯を飲んだり、足湯をしたり、温める工夫を凝らしましょう。
・お酒は次の日に残らない程度にしておきましょう。
・こまめに水分補給をして血液がドロドロになるのを防ぎましょう。
・忙しくても10分だけ歩くとか、10分だけストレッチをするとか、最低限の運動をして疲労回復に繋げましょう。
このようなことを実践するだけでも体調はかなり整えることが出来ますよ♪
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