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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、整体の施術をしていて気になるのが、骨盤を立てて座れない人が多いこと。

　これについては、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けていることで、太もも裏からお尻、腰へかけての筋肉が緊張してしまっていることなどが考えられます。

　骨盤が立てられずに後ろへ傾いてしまうと、背中が丸くなり頭が体よりも前方に出てしまいます。

　すると、肩こりや腰痛をはじめ、血行不良から冷え・むくみ、体形の崩れ、内臓機能や基礎代謝の低下などに繋がる恐れがあります。

　ですから、早めに対策をすることをおススメします。

　まずはお尻の下にクッションか2つ折りにした座布団を敷いて座ってみて下さい。

　こうすると骨盤を立てて座りやすくなります。

　また、太もも裏やお尻、腰の筋肉の緊張を和らげることも大事なので、ストレッチを行いましょう。

・まずは仰向けに寝転び両脚を抱えて胸に引き寄せ、30秒ほどキープしましょう。

・そして上体を起こし、長座の状態から片足の裏にタオルを引っ掛けて、膝を伸ばしたまま自分の方に引きましょう。

　このようにして骨盤周りの筋肉の柔軟性を向上させると、骨盤を立てて座りやすくなります。

※　力任せに伸ばさずにゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。

　骨盤を立てて座れるようになると、姿勢が改善するので美しく見られるようになるでしょう。

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※姿勢を改善するための2つのポイント

　最後までお読みいただきありがとうございます。