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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この時期になると 「冷え性」 に悩まされるという人が多くなります。
原因は様々ありますが、実は食べ過ぎも冷え性の原因になるのです。
食後は消化のために胃腸へ血液を集めるのですが、食べ過ぎによって多くの食べ物が胃腸へと運ばれるため、血液を胃腸へと集中させる量・時間も増えるため、胃腸から離れた末端部の手足などでは冷えを感じることになります。
特に甘い食べ物の食べ過ぎは最悪で、血糖値が上昇して血流が悪くなるため、身体が冷えやすくなります。
また、鉄分やビタミンの不足も血流が悪くなり、冷えの原因になってしまいます。
このように食事は冷えに直結しているので、まずは腹八分目を心掛けましょう。
そして、甘いお菓子などはほどほどにしておきましょう。
そのうえで鉄分やビタミンが不足しないよう食事のバランスを考えるように心がけましょう。
秋の味覚は美味しくてついつい食べ過ぎることもあります。
寒い日には温かいものを食べて体を温めたくて、うどんやラーメンなどを食べたくなるかもしれません。
でも、麺類は噛まずにツルツルと食べれてしまい、満腹中枢が刺激されるのに時間がかかることもあって食べ過ぎになりやすいです。
お鍋にしても締めでうどんを入れて食べ過ぎるということもやりがちです。
麺類を食べるのは悪くないのですが、食べ過ぎになりやすいので量に注意することで、冷えを起こさないよう注意しましょう。
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