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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの関節や筋肉は柔らかいですか?
この答えがNoの人は、柔軟性がないので関節の動きが悪く、無意識のうちに自分の使いやすい筋肉を使って動きを補おうとする「トリックモーション(代償動作)」を起こしやすいので注意が必要です。
トリックモーションを起こしていると、本来使うべきところではないところを使って負担をかけてしまうので、疲労が溜まりやすく痛みが生じとしまうこともあります。
また、せっかくストレッチや筋トレをしていても、つい使いやすいところを使って代償動作を行っていると、思ったような成果が得られません。
体に痛みがある場合も傷めている部位をその他の部位に力を入れることでかばいながら、通常とは違う体の使い方をしてトリックモーションを行っていることがあります。
このトリックモーションの厄介なところは、無意識に行っているので自覚がなく、さらに繰り返される事で習慣化してしまうということです。
トリックモーションを起こさないようにするためには、ストレッチで関節周囲の筋肉に柔軟性を作っていくことが必要になります。
ただし、前述の通り正しい筋肉を使ってストレッチをしなければ、ミイラ取りがミイラになって、トリックモーションを起こす事に繋がるので使っている筋肉を意識しながらストレッチを行わなければなりません。
次に各関節を正しく動かせるだけの筋力も必要で、そのバランスも崩れてしまうと、関節に負担がかかってしまいます。
トリックモーションを起こさないようにするのは、簡単なようで難しいですが、まずは柔らかい筋肉・関節を作って意識しながら動かすようにしていきましょう!
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