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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　GWが終わり、少しずつ日常が元に戻りつつある中、ニキビなどの 「肌荒れ」 に悩まされていませんか?

　実は長期連休後の肌荒れは多くの人が経験しています。

　原因としてはまず、夜更かしや不規則な食事などによって生活のリズムが狂うことで、睡眠不足、睡眠の質の低下、栄養の偏りによって肌荒れが起こることが挙げられます。

　また、連休中に外食が増えたり、インスタント食品に頼ったり、お菓子を食べ過ぎたりしていたならば、これも栄養が偏ってしまいますよね。

　さらに、連休中にゴロゴロして過ごして運動不足になっている人は、腸の蠕動運動が低下して便秘になっていませんか?

　便秘によって腸内環境が悪化すると、腸内で発生した有害物質が血液を通して全身を巡り、肌の新陳代謝(ターンオーバー)を低下させます。

　すると、古い角質が残ってニキビやくすみなどの原因になります。

　旅行やレジャーに出かけた人は、紫外線が強かった日に日焼けを起こしている可能性があり、放置しているとしみやシワ、たるみなどの深刻な肌ダメージが残ってしまいます。

　連休後の肌荒れ対策としては・・・

・一刻も早く生活のリズムを取り戻しましょう。一番に夜更かしを控えるところから始めましょう。

・連休中にしていた食事を振り返って、栄養のバランスが整った食事に改めましょう。

・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を日課にして、血行の促進、新陳代謝の向上を図りましょう。

・日焼けをした人は集中的に保湿ケアを行いましょう。

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