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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
基礎代謝とは、運動をしなくても体内で消費するエネルギー量のことであり、基礎代謝が高ければエネルギーの消費量が増えるため、痩せやすく太りにくい体ということになります。
肥満に対するリスクも下がることとなるので、生活習慣病の予防にもなります。
このことから基礎代謝ということばに敏感になっている人も多いのではないでしょうか?
基礎代謝を上げる方法というと、一般的に適度な運動が一番手に挙げられると思いますが、運動以外でも基礎代謝を向上させる方法があるので、今回はその点についてご紹介しますね!
□こまめな水分補給を行いましょう。
水分が不足すると血がドロドロになり流れが悪くなってしまいます。逆に水分量が適切であれば血液がスムーズに流れ代謝の向上に繋がります。
□冷たい食材より体を温めてくれる食材を摂りましょう。
冷たい飲み物や食べ物を摂ると内臓の働きが鈍くなり代謝が低下してしまうので、体を温めてくれる根菜などの食材を積極的に摂りましょう。
□入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
お風呂はシャワーではなく、お湯に浸かることで身体をしっかり温めましょう。
身体が温まれば血液やリンパ液が流れ、老廃物の排泄に繋がるので基礎代謝が向上します。
運動以外で基礎代謝を上げようと思ったら、まずはこの3点を心掛けましょう。
もちろんこれに加えて適度な運動を行う方が結果は出やすいです。
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