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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 起床時や長時間座っていた後に立ち上がろうとしたら 「膝」 に痛みを感じたことはありませんか?
 
 
 立ち上がる時だけ痛かったり、しばらく痛かったり、数歩あるく間だけ痛かったりとそのレベルはいろいろだと思いますが、いずれも長時間において膝を動かしていないという共通点があります。
 
 これは膝関節を長時間動かしていないことで、関節周りの筋肉が硬直してしまい、始動するときに痛みを感じることがあります。
 
 
 また、この時期はエアコンや扇風機を使っていて、就寝中に冷やされたり、デスクワーク中に冷気が低い場所に溜まることで脚が冷やされ血行が滞ることで筋肉が硬直することも関係があります。
 
 出来るだけ冷房器具の風が直接脚に当たらないようにしましょう。
 
 冷房を使う前提で脚を露出しないことがポイントになります。
 
 
 そして、起床時やイスから立ち上がる際には、膝関節を数回曲げ伸ばししてから歩くようにしましょう。
 
 このように体重が膝にかかる前に少し動かすことで、血行が促進され筋肉の緊張がほぐれるので痛みを緩和することに繋がります。
 
 ただし、これは一般的な関節痛に対してであり、病気が原因で膝痛が起こる場合は除きます。
 
 
 痛い思いをしたくなければ、急に動き出さないで膝に準備をする時間を与えて上げて下さいね。
 
 元々膝は体重がかかる場所なので、日頃から負担は大きいのです。
 
 ですから、しっかり労わってあげましょう♪
 
 
 
 
 

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※「膝」 に不安がある人は負担がかからない工夫をしよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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