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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋がどんどんと深まっていく中、読書の秋ということで本を読まれている人も多いようですね!
普段あまり読まないけど、秋だから読もうという人や普段から読んでいるけど、この時期はいつも以上に読んでいるという人まで、本を楽しんでいることと思います。
しかし、あまりに熱中しすぎて時間を忘れて読書に励んでしまうと、後で後悔することも少なくありません。
それは・・・「肩こり」です!
休憩をとらずに長時間、良くない姿勢で本を読んでいると、せっかくの楽しみから苦痛へと突き落とされてしまいますね。
そんなことにならないためにも本を読むのに注意したい姿勢のポイントをいくつか挙げてみますね。
・肩甲骨どうしが軽く寄っている状態。これは背中が丸くならない姿勢です。
・イスに浅く座らずに深めに座って、腰にクッションなどを当てる。
・肘をついてもたれたり、頬杖をつかない。
・脚を組んで身体を捻らない。
・ソファで寝そべって腕枕をして読まない。
どうですか、該当する項目はありましたか?
このようなことに注意して読書をすることで、かなり肩こりを防げると思います。
また、もうひとつ大事なことは、きちんと休憩をとることですね!
とはいってもいったん集中してしまうと、時間を忘れてしまいがちなので、事前にタイマーをセットしておくとか、ここまで読んだら休憩すると決めたところにふせんを貼っておくなど工夫をすることで、強制的に休憩をとれる体勢をとっておきましょう。
この手間を惜しむか惜しまないかが、肩こりに悩まされるどうかの分かれ道になると考えて下さい。
そうすれば、やってみようかなという気持ちがきっと出てくると思いますよ♪
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