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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人のお悩みとして肩こりとともに多いのが 「腰痛」 。
痛みの強さによっては、たちまち日常生活に支障をきたすことがあります。
多くの人が痛みが引くと治ったと思うのではないでしょうか?
でも、実際は痛みが引いても腰の筋肉は緊張が続いていて、いつまた再発するかわからないのです。
腰痛が起こった原因のなかでも、姿勢が悪かったり、腹筋・背筋の筋力低下が起こっているのであれば、これが解決していないと腰痛はいつぶり返してもおかしくありません。
腰の痛みが治まった後こそその原因の改善に取り組むべき大事なときなのです。
猫背や反り腰など腰痛に直結している姿勢の人は、直ちにその姿勢の改善に取り組みましょう。
立ち姿勢や座り姿勢を腰に負担がかからないように変えていきましょう。
そして、腰の筋肉の緊張を緩和するためにストレッチを日課にしましょう。
体を柔軟にすることで腰の負担が軽減出来るので、毎日行って柔らかくする努力をしましょう。
また、体を支える腹筋と背筋の筋力が不足しているのであれば、プランクやヒップリフトなどのトレーニングを行うことで、体幹を強化しましょう。
筋肉がついて腰の安定性が増せば、腰痛のリスクを軽減し、再発の予防に繋がります。
このように腰痛の痛みを感じなくなった＝完治したではないので、しっかりと対策を行うことで再発しない体作りを始めましょう!
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