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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中年以降になってくると、慢性の腰痛にお悩みの方の多いこと。
いったん回復したと思ったらまた起こる。
これには原因があります。
継続的に腰へ負担をかけ続けているということが考えられます。
痛みが治まったら腰痛が治ったと思っている人もいるかもしれませんが、多くの場合はその原因が無くなっていないので本当の意味で治ったとは言えないのです。
日常の動作や姿勢、環境、運動不足などによって継続して腰に負担をかけているものはありませんか?
これらについて一つずつ見ていきましょう。
まず動作では、床に骨盤が後ろに倒れた状態で座っていたり、低いところにあるものを持ち上げるとき膝を曲げずに中腰のまま持ち上げようとしていませんか?
姿勢では、パソコン使用時に背中を丸くした猫背姿勢のまま何時間も過ごしていませんか?
環境では、パソコン作業時にイスやデスクの高さ調整をちゃんとしていますか?
ディスプレイの位置が低いのなら高さを上げたり、ノートパソコンスタンドを活用するなど作業環境を整えましょう。
そして運動不足。身体を動かさないと血液が循環せずに全身へ酸素や栄養素を送り届けられないばかりか、老廃物や疲労物質が溜まって筋肉も硬くなってしまいます。
腰の筋肉が硬く緊張を持っているときに外力が加わると簡単に腰痛は起こります。
出来れば運動の中にストレッチも加えておくことで、腰の筋肉を緊張させないようにしましょう。
このように腰への負担を減らすことで慢性化を防ぎましょう。
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