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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
不運にも腰を痛めてしまっても、仕事が休めなかったり、食材の買い出しに行かないと行けなかったりで歩かないといけないケースもあると思います。
そんなときに歩き方が悪いと、余計に痛みを感じることになったり、腰痛を悪化させることに繋がってしまいます。
ですから、腰痛を抱えたときの歩き方はとても大事なのです。
そこで今回は腰痛時に腰への負担を最小限にする歩き方についてです。
まず、痛いからといって片方の足を引きずるのは極力やめましょう。
余計に痛みが増したり、腰に負担がかかって悪化して、回復にかかる期間が長くなってしまうかもしれません。
基本的には歩幅を狭めて小刻みに歩きましょう。
そうすることによって腰への負担が軽減出来ます。
そして背中が丸くならないようにしましょう。
そのためには目線を正面に向け、頭を体の真上に持ってくるようにしましょう。
さらに肘を軽く曲げて腕を振って歩くと歩きやすく、前への推進力が働きます。
足の運びは足裏全体で着地してつま先を残すように優しく歩くと痛みが少し軽減出来ると思います。
カバンを持つ必要がある場合はずっと同じ方で持っていると片側に負担がかかり続けるので、ときどき持ち替えて負担を分散させるようにしましょう。
このように腰への負担を最小限にするよう歩き方を工夫してみましょう。
腰痛の症状は人によって異なるので、試してみて自分に合った歩き方を見つけましょう。
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