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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「股関節」 は体重を支えたり、歩行や立ち座りなど多くの日常の基本動作に関与しています。
しかし、加齢や運動不足などによって股関節が柔軟性を失うとこれらの基本動作に支障きたしてしまいます。
例えば、股関節痛に加えて、痛みから庇うことで腰痛・坐骨神経痛・膝痛などが起こります。
動作については、歩幅が狭くなって躓きやすくなったり、座っている状態から何かに手をついたりつかまったりしないと立てなくなったり、足が上がらずに階段がスムーズに昇れなくなったりします。
細かいところでは、靴下を履いたり、足の爪を切ったりということが困難になっていきます。
このようなことにならないためには、常日頃から股関節を動かして柔軟にしておくとともに、周囲の筋肉を鍛えておきましょう。
すると、安定感が増してスムーズに歩行が出来るようになっていきます。
股関節周囲の筋肉を柔軟にして鍛えるには、スクワットがオススメです。
・足を肩幅くらいに開いて、つま先を外に向けて立ちます。
・両手を頭の後ろで組んで正面を向いたまま、ゆっくりと膝を曲げていきます。
・太ももと床が平行になったら元に戻していきます。
・ここまでを自分の体力に合わせて回数を決めて行い、慣れとともに回数を増やしていきましょう。
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