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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
みっちりと筋トレをした翌日、筋肉痛とともに体重が増えていたという経験をしたことがありませんか?
ダイエット目的で筋トレをしていた人なら、ショックを受けてしまうかもしれません。
しかし、これは一時的なものなのでそんなに心配はいりません。
その正体は体内の水分量が増えたことで起こるむくみなのです。
筋肉痛が起こるほど運動をしたのであれば体に炎症が起きていることでしょう。
この炎症が起こることによって血管が拡張し、血流が増加することで血管から水分が染み出すと、組織に水分が溜まりむくんで体重が増えるのです。
体重が増加した分がこのむくみによるものであれば、炎症の治まりとともに水分量が減ってくるので、だいたい数日で元の体重に戻ります。
むくみによる体重の増加であれば、多くても1kｇほどの増加なので、元に戻るのにそんなには期間がかかりません。
はやく元に戻すには炎症を抑えることが必要なので、運動後にストレッチやアイシングを行うと、わずかでも早く体重が元に戻ると考えられます。
ただし、運動をして脂肪が燃焼し筋肉がつくと、体重は増えます。
これは脂肪よりも筋肉のほうがわずかに重たいからです。
この分についてはむくんでいるのではないので、数日経って体重が元に戻ることはありません。
体重が増えていても脂肪が減っている場合は、より健康的に引き締まった体になったと捉えるべきではないでしょうか?
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