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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩の気温が低くなってきたこの頃。
今までよりも身体の冷えを感じるようになってきたという人が増えてくる時期になりました。
末端である手先・足先に冷えを感じてツライと思っている人は、冬になる前の今こそ生活習慣を改善して冷え対策を行うようにしましょう。
なぜ本格的に寒くなる冬ではなく、秋から対策が必要なのかというと、それは筋肉量を増やす期間が必要だからです。
女性は男性に比べて、筋肉量が少なく脂肪が多いので冷えやすい作りになっています。
ですから、今のうちに運動を取り入れて筋肉量を増やすことが冷え対策となります。
ウォーキングやペットボトルに水を入れたものを使った軽い筋トレなどから始めてはいかがでしょうか?
また、夏の間はシャワーで過ごしていたという人も多いと思いますが、今からは湯船に浸かるようにしましょう。
40度くらいまでのお湯に１５～２０分くらいゆっくりと浸かることで、身体を芯から温めて、血流を良くし、自律神経のバランスを整えて冷えの改善を目指しましょう。
最後に食事ですが、この時期が旬のものを食べましょう。
暑い時期が旬のものは身体を冷やすのに対し、寒い時期が旬のものは身体を温めてくれますよ。
この秋の過ごし方が寒い冬の冷えから守ってくれる身体を作ってくれることに繋がるので、意識して生活習慣を変えていきましょう!
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