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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋になってから 「脚のだるさ」 を感じていませんか?
その原因として挙げられるのが寒暖差による自律神経の乱れです。
最近の寒暖差は1日の中でも10度を超える日も少なくなく、同じ日の中で暑さと寒さの両方を感じることがあります。
すると、体の様々な器官をコントロールする自律神経が過剰に働いて、体温を上げたり下げたりを繰り返すことになり、疲労を誘発してしまいます。
これが脚のだるさとなっているのです。
このケースの脚のだるさを改善するには、自律神経を整えることが必須です。
そのためには以下のようなことを試してみましょう。
・気温に合わせて衣服で体温の上下を防ぐ。気温に合わせて簡単に脱ぎ着できる服装を選びましょう
・脚を使った運動を行う。屈伸運動やかかと上げ運動、ウォーキングなど
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・早寝早起きをして規則正しい生活を心掛ける
・旬の根菜類など体を温める食材を食事に取り入れる
・お腹を温めて内臓の冷えを取り除く
全部を行うのはハードルが高いと感じる人は、続けられそうなものから取り入れてみましょう。
そして習慣がついてきたら新しいことを追加してみましょう。
これで重たかった脚が軽くなれば、疲れを感じることも減って、心も軽くなりますよ♪
改善まで少し時間がかかるかもしれませんが、しっかりと改善していきましょう。
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