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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋は野菜や果物など多くの食材が旬を迎え、とてもおいしく食べられます。
すると、やってしまいがちなのが食べ過ぎです（笑
かぼちゃやサツマイモ、栗、れんこん、りんご、ブドウ、柿、サンマ・・・など
挙げだしたらキリがないくらいの食材が旬を迎えます。
秋の食材はとにかく美味しい。
だから食べ過ぎるのも納得、でもお腹ぽっこりは困るという人は、お腹を引き締める運動をしましょう。
今回オススメするのは、 バタ足運動 です。
・ベッドでうつ伏せに寝転び、股関節から下をベッドから出して脚が宙に浮いた状態を作ります。
・そのまま水泳のバタ足のようにゆっくりと負荷をかけながらバタバタと上下に動かしましょう。
・30秒ほど動かしたら、今度は仰向けに寝転びます。
・同様に股関節から下をベッドから出して脚を宙に浮かせます。
・ゆっくりと負荷をかけながらバタバタと上下に30秒間動かしましょう。
・ここまでを2セットずつ行いましょう。
※ ポイントは膝を曲げないことと、ゆっくりした動きで行うことです。
運動不足の人は最初はきつく感じるかもしれませんが、継続していけば出来るようになっていきます。
物足りない人は1セットあたりの時間を増やすか、セット数を増やしてみましょう。
そして、お腹がぽっこりになるのを予防・改善して、最も基礎代謝が上がる冬に繋げていきましょう。
そこまで続けると、痩せやすく太りにくい体へと仕上げることが見えてきますよ♪
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