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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日中に残暑は残るものの、朝晩はさわやかな気候になり、過ごしやすくなってきました。
でも、秋には不調を訴える人がとても多いのです。
酷暑と言われた今年の厳しい暑さのダメージを引きずって、身体がだるくてしょうがない、食欲がない、夜眠れずに昼に眠い、気分が落ち込む・・・こういう症状を感じていませんか?
この原因は・・・
・クーラーや冷たい飲み物・食べ物によって身体が冷えている。
・朝晩と昼との温度差によって自律神経が乱れている。
このようなことが影響して不調に陥っているのです。
この状態から脱出するには・・・
ズバリ「汗」をかくことです。
人間は汗をかくことで体温を調整し、自律神経のバランスを整えています。
また、汗をかくことで身体も温もり、血流が良くなるとともに代謝がUPし、老廃物や疲労物質が体外に排出されるので、不調からの回復を促進してくれます。
具体的には・・・
・ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などで軽い運動をしましょう。
・お風呂は湯船に浸かり、ぬるめのお湯でゆっくり入りましょう。
・入浴時に頭皮を優しくマッサージしてあげましょう。
・体の温まる食事を摂りましょう。
涼しくなって夜風が冷たい日もありますので、くれぐれもお体を冷やすことのないように気をつけて過ごしましょう。
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※「自律神経」の役割
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