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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
イスに座ったり、クルマのシートに座っている時にいつも片方のお尻に体重を乗せる癖がありませんか?
癖になってしまうと同じ方にばかり重心を乗せてしまう 利き尻 を作ることになります。
すると、体重をかけている方に骨盤と背骨が傾いてしまい、ゆがみを作ってしまいます。
このゆがみに対してバランスをとろうと上半身を逆方向に傾けると、腰の筋肉に負担をかけてしまい 「腰痛」 を引き起こす原因になってしまいます。
このような姿勢を長時間続けたり、回数が多かったりすると、腰痛リスクはその分だけ大きくなるのです。
腰痛の原因がこの座り方であれば、いくら腰を揉んでみてもイタチごっこになるだけで解決はしません。
まずは、両方のお尻に均等に体重をかける座り方に変えましょう。
最初は違和感を感じて気持ちが悪いかもしれませんが、意識して続けていくことによって、正しい座り方を癖づけていきましょう。
そのうえで緊張によって硬くなってしまったお尻の筋肉を柔軟にしていきましょう。
その方法としては様々ありますが、今回はテニスボールを使ったケアの仕方を紹介しますね!
・仰向けに寝転びテニスボールをお尻の下に置きます。
・両手を床について上半身を起こします。
・テニスボールに重心を乗せ、お尻でグルグルと回して転がします。
・硬い所や鈍い痛みがあるところを見つけたら重点的にほぐしましょう。
座り方を変えるのと日々のケアでお尻の緊張を減らして腰痛の改善に繋げましょう♪
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