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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ日が暮れるのが早くなり、夕方には涼しい風が吹いてくるようになりましたね。
日中はまだ日差しが強い日もありますが、過ごしやすい日が続くのもそう遠くないようです。
今までは暑さが凄かったので、やろうと思っていても出来なかったこともあろうかと思います。
でも、暑さが落ち着いてくるこの時期にスイッチを入れて、やるべきことをやるようにしていきましょう。
まずは、衣替えです。
そろそろ長袖や羽織るものを準備しておかないと、急に寒くなった時に体を冷やして不調に陥ってしまうことになりかねません。
全部を入れ替えるのに不安があれば、半分ずつでも入れ替えるようにしましょう。
そして、10月14日はスポーツの日です。
猛暑の中、運動を控えていたという人も少なくないでしょう。
暑さが落ち着くこの時期こそ運動を再開する時期です。
いきなりハードなことをすると、ケガや筋肉痛などに悩まされることになりかねないので、軽い運動から始めましょう。
ダイエットに繋げたいのなら、有酸素運動と筋トレの両方を行いましょう。
ウォーキングやサイクリングとスクワットなど、出来そうなことの組み合わせを考えましょう。
夏の間はお出かけを控えていた人も少し外へ出かけて歩きましょう。
10～11月は紅葉狩りの季節です。
紅葉が美しい名所などに行ってみるのもいいですね!
ここ姫路には紅葉の名所として好古園があり、11/15～12／1は紅葉会があるのでオススメです。
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