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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここ姫路も先日梅雨入りし、雨の日が多く洗濯物の乾きが気になりだしました。
洗濯物も大変ですが、体調面でも 「むくみ」 を感じる人が増える時期ですね。
梅雨時は高い湿度と低気圧の影響を受けて、汗が蒸発しにくいことで体内の水分代謝が低下したり、自律神経の乱れによって血管が収縮して血行不良になることで余分な水分が溜まりむくみやすくなります。
手足や顔が腫れぼったいと感じたり、夕方になると靴がきつく感じたり、あるいは靴下のゴムの跡がクッキリとふくらはぎに残るようならむくんでいます。
このむくみに対する改善法としては、血液がドロドロにならないよう適度な水分を補給したり、塩分の過剰摂取によって余分な水分を溜めこまないよう塩分を制限したり、入浴によって身体を温めて血行を促進することなどが挙げられます。
そのうえである筋肉をケアすることでむくみの改善に繋がります。
そのある筋肉とは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋とヒラメ筋です。
ふくらはぎは第2の心臓として血液を心臓まで押し上げて循環させる役割を担っています。
ふくらはぎを動かすことでポンプの役割をさせると、血液の循環が促進されるので、むくみの改善に繋がるのです。
その方法としては、カーフレイズ (かかと上げ運動)をオススメします。
両足を肩幅程度に開いて立ち、かかとを床につけないよう上げ下げを繰り返します。
このようにして梅雨のむくみを改善して、健康を維持していきましょう!
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