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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨に入り、雨の日が多くなることでジメジメとして 「ストレス」 を感じていませんか?
梅雨は湿度か高くなることでベタベタして不快感を感じたり、低気圧の影響を受けて倦怠感やイライラを感じたり、日照時間が少ないことでセロトニンという精神を安定させる神経伝達物質の分泌が減少して憂鬱な気分を感じたりと、ストレスになる要因がたくさんあります。
ここからストレスによって睡眠不足や食欲不振、過食、食いしばり、めまい、耳鳴りなどの症状が出てくることが考えられます。
このような心身の不調が慢性化する前に対策をしておきましょう。
まずは、太陽が出ている日は日光を浴びてセロトニンの分泌を促しましょう。
セロトニンの分泌が促されると、ストレスが軽減されてうつ病の予防に繋がります。
そして、除湿器やエアコンの除湿機能を使って室内の湿度を適度に保ちましょう。
湿度が適度になれば不快感から解放されます。
軽い運動によってセロトニンの分泌を促進することも可能なので、適度な運動を心掛けましょう。
それ以外にもアロマを使うのも良いですね。
ハンカチやティッシュにアロマの精油を染み込ませて時々香りを嗅いだり、就寝時に枕のそばにおいておくとリラックス出来るのでストレス解消に繋がります。
私がオススメするのはラベンダーです。
不安や緊張の緩和、気分の落ち込みや無気力の改善などに役立ってくれます♪
しっかり対策をしてストレス解消につなげましょう!
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