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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日の日課で 「ストレッチ」 を頑張っている人も多いことと思います。
ところで、朝のストレッチって良いと言われたり、悪いと言われたりしたのを聞いたことがありませんか?
実はこれ、ある意味どちらも正解なのです。
ストレッチというと、体をしっかり伸ばす静的ストレッチを想像する人が多いのではないでしょうか?
しかし、ストレッチには動的ストレッチもあります。
動的ストレッチとは?
リズミカルな反復動作を行って、ときには反動を利用して関節可動域を広げていくストレッチです。
わかりやすくいうと、足首や膝、股関節、肩などの関節を繰り返し動かすのをイメージしてもらえたらと思います。
朝にストレッチを行うのでしたら、この動的ストレッチがオススメです。
起床時は体重がかかっていた部分は筋肉が硬くなっています。
また、あまり動かないことで血流も緩やかになって、発汗によって水分が減っていることでも身体が硬くなっています。
このような状態でいきなり前屈のような体をビシーッと伸ばす静的ストレッチをしたらどうなるでしょう?
最悪の場合は腰を痛めてしまうこともあります。
しかし、動的ストレッチであれば、無理に身体を伸ばすことなく弛緩させ、血流を促進して筋温をアップさせてくれます。
ただし、静的ストレッチが朝は全部ダメかというとそうではありません。
負荷が軽いものであればやっても大丈夫です。
出来れば水分をとってから行うとケガのリスクを減らせます。
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