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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑さが本格化する中、屋外での運動は難しくなってきていますね。
この時期は無理に屋外での運動にこだわらずに熱中症のリスクを避けるべく、屋内で冷房が効いた場所で行うのがオススメです。
とはいっても、運動を始めてから始めての夏を迎える人は、どのような運動をすれば良いのか迷うのではないでしょうか?
そこで今回は、屋内で誰にでも簡単に出来る運動をご紹介しますね!
ご紹介する運動は、床でのバタ足です。
そうです。子どもの頃にプールでやっていたあのバタ足を床で行うのです。
この運動で期待出来る効果は、体幹の強化、太ももやお尻の引き締め、腹筋の強化、姿勢の改善などです。
とにかく簡単に出来るのと、そんなに広い場所が必要でないという点がうれしいですね。
では、床バタ足運動のやり方です。
・床にうつ伏せに寝転び、足は腰幅に開きます。
・足を右、左と交互にあげてバタ足をしていきます。
・30秒間を1セットとし、3セット行いましょう。
※ 体が出来るだけ左右に揺れないように体幹をしっかり使いながら行って下さい。
この暑い期間に体幹を鍛えて姿勢を良化させることで、肩こりや腰痛の予防に繋げていきましょう!
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