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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 年末に大掃除をしていて不幸にも 「腰痛」 になってしまったという人もいるのではないでしょうか?
 
 掃除を行うときには、負担のかかる姿勢で作業をしていたり、立ちっ放しや座りっ放しになることもあります。
 
 長時間行う場合は休憩を入れたりするのが良いのですが、その余裕がなくて知らず知らずのうちに腰へダメージをためてしまっているケースも多いです。
 
 
 そこで今回は掃除で腰痛を起こさないための工夫についてです。
 
 
〇掃除機をかける
 掃除機をかけるときは前屈みの姿勢になりやすいので注意が必要です。
 楽な姿勢で使えるように持ちての長さを調節しましょう。
 足を前後に開くことで出来るだけ背中が丸くならないように掃除機をかけましょう。
 複数の部屋で使うときにコンセントの抜き差しが必要なときは、必ず腰を落として行いましょう。
 
〇風呂掃除
 浴槽や床を掃除するときに前屈みの姿勢になるのを防ぐよう柄の長いものや柄の長さを調整出来る掃除用具を調達しましょう。
 低いところを掃除するときは、壁や浴槽に手をついて体を支えることで、腰にかかる負担を軽減しましょう。
 
〇床磨き
 床を磨くときは四つん這いの姿勢になって腰に負担がかかりやすいです。
 モップを利用することで立ったまま掃除を行うようにして腰への負担を減らしましょう。
 
 
 また、掃除を行う前にストレッチやラジオ体操をして体を柔軟にしておくことも腰痛の予防に繋がります。
 
 大事なのは腰に負担がかからない姿勢で掃除をすることです。
 
 

 

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※腰痛になったら悪化させない工夫をしよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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