当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　GW中に実家へと帰省して、首を寝違えてしまったという人もいるのではないでしょうか?

　これは、普段使っている寝具と異なることが引き金になっている可能性が高いです。

　例えば、枕の高さ。

　枕の高さが合わないと就寝中に首にかかる負担が大きくなることがあります。

　合わないなと感じたら、バスタオルを折りたたんでちょうど良い高さにして使うといいですよ。

　また、布団の硬さが変わることも首に影響を与えます。

　普段ベッドで寝ている人が和室で布団を敷いて寝たり、いつもとマットレスの硬さが大きく違うベッドで寝ていると寝違えてしまうことがあります。

　ただ、これらが最後の引き金になっているとはいえ、普段から首にストレスを与えて緊張させていると寝違えのリスクは高くなります。

　長時間のデスクワークや運転などで同じ姿勢を続けていたり、夜更かしを続けていたりすれば、いつ寝違えを起こしてもおかしくはないです。

　もし、寝違えを起こしてしまったら、直後は無理に動かさずに安静にしましょう。

　一盤的に安静にする期間は状態によって1～3日くらいみておきます。

　酷い場合はもっと期間が必要な場合もあります。

　熱や腫れがあれば氷を使って10分程度冷やし、1～2日後痛みが落ち着いてたら入浴などで温めて血行を促進しましょう。

　患部を押したり揉んだりすると、炎症範囲が広がって悪化する恐れがあるので触らないようにしましょう。

　完治したら首に負担がかかっている原因と向き合って、首にかかる負担を減らす工夫をしましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　　↓

※何度も 「寝違え」 を繰り返すのはなぜ?

　最後までお読みいただきありがとうございます。