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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この度の寒波襲来で体調を崩してしまったという人も少なくはないでしょう。
いつもよりも肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛や冷え、むくみなどに悩まされたり、症状は人によって様々ですが、これだけの寒さにさらされると生物として影響を受けるのは当たり前のことかもしれません。
しかし、だからといって指をくわえて見ているだけでは、何も変わりません。
症状が出やすい人、出にくい人、症状が重い人、軽い人といるようにみんなが同じレベルの症状ではないということは、対策によってある程度防げるということです。
自分に出来る対策を行うことで、影響を最小限にとどめるようにしていきましょう!
〇早寝早起きをして睡眠の質を向上させ、出来るだけ決まった時間に食事を3食とるようにして生活のリズムを整えましょう。
〇ネックウォーマーやレッグウォーマーなどを活用して、皮膚が薄く太い血管が皮膚の近くを通る首・手首・足首を守り、冷えた血液が全身に回らないようにしましょう。
〇入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体を芯から温め、自律神経を整えましょう。
〇適度な運動を行って筋肉をつけると体内で熱を作ることが出来ます。また、ふくらはぎの筋肉を使うカーフレイズなどを行うと血行が促進されて冷えを防ぐことに繋がります。
このようなことに取り組むことで強烈な寒さによる体への影響を最低限にして、体調を崩すことなく寒波を乗り切っていきましょう!
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