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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長めの寒波の到来がようやく収束してきたと思ったら、また次の寒波が来る恐れがあるとのことで、この冬はとことん体調管理が難しくなっていますね。
この寒波によって気温が急激に下がると、体温の調節機能がついていけずに自律神経のバランスが乱れやすくなります。
急激な寒さによって体が冷えてしまうと、血行が悪くなって全身の循環が滞ってしまいます。
すると、次のような症状が起こる可能性があります。
・肩こりや腰痛、各部の神経痛
・頭痛、目眩、耳鳴り、頭重感
・動機、息切れ
・血圧の上昇
・疲労感、倦怠感、体の重さを感じる
・冷え性、むくみ
・不眠、中途覚醒など睡眠の質の低下
・食欲不振
・免疫力低下
・呼吸が浅くなる など
これだけ多岐にわたる症状が起こりうるので、可能な限り対策を行うようにしましょう!
まず、第一に体を寒さから守ること、温めることです。
首、手首、足首など皮膚が薄いところを太い血管が走っている部分はレッグウォーマーやネックウォーマーなどを活用して冷やさないよう守りましょう。
次に冷えた体は温めて血行を促進しましょう。
それには入浴が最適で、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。
さらに、適度な運動を行うことで体が温まり、血行が促進し、自律神経のバランスが整います。
ストレッチやスクワット、かかと上げ運動など屋内で出来ることを心掛けましょう。
他には耳を温めると血流が促進され自律神経のバランスが整います。
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