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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
特別何かをしたり、ぶつけたりした覚えもないのに 「脛(すね)」 に痛みを感じていませんか?
この原因として考えられる原因のひとつとして挙げられるのが、姿勢の崩れです。
まずその代表は猫背で、この姿勢は常に脛の筋肉である前脛骨筋に負担がかかります。
猫背による姿勢の崩れとのバランスをとるために脛の筋肉が常に働くことになり、筋肉が緊張してしまいます。
また、和式のトイレを使っている人は、しゃがむ姿勢を長時間続けることで、脛の痛みを感じることがあります。
さらにハイヒールなどかかとの高い靴を履く人も注意が必要です。
これはつま先立ちのような姿勢となり、バランスをとるため前脛骨筋が働いて過緊張すると痛みの原因となります。
加えてこれで浮き指と呼ばれる立っているときに足指が地面につかない状態になると、脛の過緊張が慢性化してしまい、痛みが継続する原因となってしまいます。
これらのことから、脛の痛みがあって自分の姿勢に自信が持てない人は、姿勢の改善に取り組んでみましょう。
まずは目線を正面に向けて頭が体の真上にくるようなイメージを持ちましょう。
そして、パソコンやスマホの利用は長時間に及ばないようにし、やむを得ない場合はこまめに休憩を入れるようにしましょう。
座りっ放しにならないよう休憩時は立って歩くようにしましょう。
すでに浮き指になっている人は足指のグーパー運動をしたり、クッション性のある靴を選んで履くようにしましょう。
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