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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 

 皆さんは「汗」についてどんなイメージをお持ちですか?

 汚ないとか・・・不潔とか・・・思っていませんか?

 

 実は汗をかくことって、とても重要なのです。

 汗をかいて蒸発させることは、体内の熱を放出し体温のコントロールをすることに繋がります。

 

 これから本格的な夏を迎える中で、夏バテにならないためにも体温のコントロールは必要です。

 また、これが出来ていない人は、熱中症のリスクも高くなります。

 

 ですから、汗をかきにくいと感じている人は、今のうちから汗をかくためのトレーニングをしておきましょう!

 ただし、汗には「良い汗」と「悪い汗」があり、簡単にいうと良い汗はサラサラしていて、悪い汗はベタベタしています。

 

 悪い汗はだらだらと流れて、体の成分をたくさん失ううえに、蒸発しにくいので熱が体内にこもってしまいます。

 冷房の効いた部屋に一日中いる人や運動習慣の無い人、入浴をシャワーで済ませている人は、この悪い汗をかいている可能性が高いのです。

 

 さて、汗をかくためのトレーニングですが、最近注目されているトレーニングで「手足高温浴」という方法があります。

 これは、休眠している汗腺が多い手足の先を熱刺激して、目覚めさせることで良い汗をかけるようにするというものです。

 

【手足高温浴のやり方】

・入浴前に水分の補給をします。

・浴槽に43〜44度の熱めのお湯を少なめにはります。

・両手の肘から先と両脚の膝から下だけを10〜15分浸けます。

・四つん這いになって浸けるのはしんどいと思うので、バスチェアを湯船に入れて座って前屈みで浸けるのが楽です。

・入浴後にも水分の補給をしましょう。

 ※ ただし、高齢者の場合はこの方法はあまりオススメしません。

 

 このようにして良い汗をかけるようにして、夏に向けた体作りをしていきましょう。

 合わせてウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動を行うとさらに効果が期待できますよ♪

 

 

 

 

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※「隠れ脱水」に注意しよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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