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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日常的に 「前もも」 の張りを感じていませんか?
前ももが張る原因として考えられるのは、運動不足によって筋力が低下して反り腰になっていたり、座っている時間が長かったり、ハイヒールを履く機会が多かったりなどがあります。
この前ももの張りを放っておくと、 腰痛 になる可能性が高いので改善をオススメします。
特に反り腰になっている人は早く改善にとりかかった方がいいです。
反り腰になるとつま先側に重心がかかり、立ち姿勢を維持するためには太ももの前側の筋肉が働かないと体を支えられません。
そのときに使われるのが太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋という筋肉であり、ここが使い過ぎで負担がかかって緊張から硬くなると、骨盤が前方に引っ張られて背骨のS字カーブが崩れて腰にダメージがかかってしまいます。
これを放っておくと日常で繰り返される中で腰痛が慢性化して、ずっと悩まされることになってしまいます。
そんなことにならないためにも日々ストレッチを行い、大腿四頭筋の緊張をほぐし、腰に負担がかからないようにしていきましょう!
【大腿四頭筋のストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・片方の脚の膝を曲げ、足首を掴んでお尻に引き寄せます。
・目一杯のところで30秒キープします。
・呼吸は止めずに行いましょう。
・反対側も同様に行います。
このようにして前ももの筋肉を柔軟にして、腰痛の予防・改善をしていきましょう。
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