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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
6月だというのに猛暑日が続いていることで、冷房が効いた場所との温度差が大きくなっています。
既にだるさや疲労感、頭痛などを感じているようであれば、温度差に対応出来てなくて自律神経が乱れている可能性が高いです。
冷房が効いている場所はオフィスや自宅を始め、店舗、電車内、バス内などがあり、屋内と屋外の出入りがある人は、高い気温の場所からいきなり冷えた場所に入ったり、またはその逆のケースに体がさらされます。
一般的に急激な温度変化に自律神経が対応出来るのは、7度くらいまでと言われています。
外気温が高い日であれば、この温度差をゆうに超えてしまいます。
自律神経が乱れると様々な体調不良へと繋がってしまいます。
倦怠感や疲労感、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、末端の冷え、便秘、下痢、むくみなど多岐に渡ります。
この寒暖差によって起こる自律神経の乱れからくる症状を防ぐには、いくつかの対策が必要です。
・屋外から冷房の効いた場所に入るときは、カーディガンなどの羽織もので急激な温度変化から身体を守りましょう。
・屋内の冷房が効いた場所で出来る軽い運動を行うことで血行を促進し、体温の調整機能を整えましょう。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体をを芯から温めて汗をかき、自律神経のバランスを整えましょう。
このようなことを心掛けるだけで、自律神経を整えて温度差による体調不良を防ぎましょう!
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