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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本列島を襲った寒波によって、屋外では痛いような寒さを体感されたのではないでしょうか?
この寒さから身を守ろうと背中を丸めてしまっていると、後で背中の痛みに悩まされることがあります。
冷えによって背中を丸めていると血行不良が起こり、老廃物や疲労物質が体内に滞って筋肉を硬くし、栄養も十分に行き届かなくなることで、背中に痛みが起こる原因を作ってしまいます。
また、呼吸によって冷たい空気を吸い込むことで、肺へ冷たい空気が流れ込み、すぐそばの背中の筋肉が冷えて緊張状態に陥ると硬くなってしまいます。
このように、冬の冷えによって背中には負担がかかりやすくなってしまうのです。
さらに、手が冷たくなるのを嫌ってポケットに両手を突っ込んでいると、猫背になって背中に負担をかけてしまうのも背部痛を起こす間接的な原因となります。
この対策としては、まずは衣服の上手な重ね着、そしてカイロなどによって外部から温めることです。
重ね着も身体を締め付けるようであれば、かえって逆効果になるので、服の間に空気の層が出来るようにしましょう。
加えて首、手首、足首など皮膚に近いところを血管が通る部分を守り、ここで冷えた血液が全身に回るのを防ぎましょう。
そして、脚を使う運動によってポンプの働きをもたらし、血液の循環を促進させるとともに、ストレッチで硬くなった筋肉を柔軟にして、筋肉の血管への圧迫による血行不良を防ぎましょう。
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