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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
入浴には、全身浴 と 部分浴があります。
全身浴は、一般的な入浴方法で肩まで風呂に浸かる入り方です。
温熱作用、水圧作用、浮力作用を受けるので、短時間で身体が温まり、リラックス効果が高く、肩こりの緩和にも効果が期待出来ます。
対して部分浴は、手や足など身体の一部分のみ浸かる入浴方法です。
手軽に出来て、心臓への負担が少ないのが特徴です。
血流促進効果が高く、手足などの末端を温めるだけでも全身が温もるので、末端の冷えにお悩みの人にオススメです。
ですから、目的に合わせて入浴方法を変えるのもいいですね！
ただし、お湯の温度には注意が必要です。
全身浴の場合は、38〜40度くらいのややぬるめの温度で入りましょう。
このくらいの温度で、ゆっくりと浸かることで身体が芯から温まります。
足湯や手湯などの末端を浸ける部分浴の場合は、健康な人であれば、39〜42度くらいの熱目のお湯に浸かります。
そして、お湯が冷めてきたら、かけ湯をして継ぎ足し、ぬるくならないようにしましょう。
このように全身浴と部分浴では、お湯の温度に気を配ることで、得られる効果が変わってきます。
最後に、介護を必要とする人の場合は、その人と十分にコミュニケーションをとりながら、お湯の温度を決めてあげて下さいね！
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