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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「リンパ」の流れが滞ってしまうと、太りやすくなる他、肌荒れや肩こりなどの原因になってしまいます。
このリンパの流れを良くするためには、食事から改善していくことがとても大事です。
今回は、リンパの流れをよくするために、どのような食べ物を摂取すると良いのかをご紹介しますね♪
【リンパの流れを良くする食べ物】
・豆類
たんぱく質、マグネシウム、カリウムを豊富に含みます。
豆腐・豆乳・味噌・納豆などからピーナッツやアーモンドまで。
・野菜
βカロチンやビタミンCを豊富に含み、リンパの流れを良くする効果が見込めます。
特ににんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
・果物
クエン酸を多く含む果物がリンパの流れを良くしてくれます。
レモン・グレープフルーツ・キウイ・パイナップルなどがオススメ。
・海藻類
カルシウムを多く含みます。
わかめ・昆布・ひじき・海苔など。
・魚介類(特に青魚)
アジ・さば・いわし・さんまなどアンチエイジングに効果的な必須脂肪酸が豊富に含まれているものを摂りましょう。
このような食材を普段の食事に取り入れることで、リンパを流れやすくし、老廃物や疲労物質を溜めこまないようにしましょう。
ただし、そればかりを食べるのはNGです。
ちゃんと栄養のバランスが偏らないようにしながら、メニューを決めて下さいね♪
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