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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
先日のクライアント様との何気ない雑談の中で、ヨガ教室に通っているんだけどリラックス出来ない、逆に行く前から緊張してしまうというお話しがありました。
同じ教室に通っている人達は身体が柔らかくて、ご自身は同じポーズがうまく出来ないからとプレッシャーを感じられているご様子でした。
同じようなお話しを過去にも何件か聞いたことがあります。
なかには、無理をして腰を痛めてしまったという人もおられました。
本来はヨガに行くと心身をリラックスさせる効果が得られるのですが、周りの人と自分が違うと思い込んでしまうとコンプレックスになってしまい、本来のパフォーマンスも発揮出来なくなってしまいます。
緊張するということは、自律神経が交感神経優位になっており、つまりは戦闘モードに入っているということです。
逆に副交感神経が優位に働くとリラックス効果が得られます。
これを解決するには、息をしっかり吐ききって深呼吸をしましょう。
それでも必要以上に力が入ってしまう場合は、お出かけの前にイメージトレで目をつぶってプールで水面に浮いている様子やきれいなお花畑で大の字になって寝転んでいるのを想像してみましょう。
それ以外でも自分がリラックス出来そうなイメージをいくつか思い浮かべてみましょう。
どうしても教室に着くとプレッシャーのスイッチが入ってしまう人は、ハンカチにラベンダーの精油を染み込ませておいて、入室前に香りを嗅いでみるのもいいですよ♪
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