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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　近年の健康ブームによって、筋トレや有酸素運動を行う人も珍しくなくなりました。

　皆さんそれぞれ目的があって行っていると思いますが、理想と現実の違いを感じていませんか?

　美しい筋肉のつき方やカッコいい筋肉のつき方を想像していたのに、実際にはなんだかバランスの悪い筋肉のつき方になってガッカリという人もいると思います。

　このような体形になるには、必ず原因があります。

　今回はその原因についてみていきましょう。

　例えば、特定の筋肉を鍛えすぎているとバランスが悪くなります。

　上半身ばかり鍛えてムキムキにして、下半身はほっそりとしていると、チキンレッグと言われるバランスの悪い体形になります。

　また、筋トレを正しいフォームで行えていない場合もバランスの悪い筋肉のつき方になります。

　狙った筋肉に効かせられておらず、不要な部分の筋肉を発達させてしまっていることになります。

　さらに、猫背など姿勢の悪い状態でトレーニングを行っていることで、筋肉のつき方が不均等になり、不格好な外見になってしまいます。

　では、バランスの良い筋肉をつけるためにはどうすれば良いのでしょう?

　そのためには、特定の部位だけでなく全身を鍛えるメニューを組む必要があります。

　そのうえで正しい姿勢とフォームで行う必要があります。

　大きな鏡を用意してトレーニング中の自分の姿を見て姿勢とフォームをチェックしながら鍛えましょう。

　このようなことを心がけることでバランスの良い筋肉をつけていくことが可能になります。

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※毎日同じところを鍛えるとケガをする!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。