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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークが続くと、腹筋から力が抜け、いつの間にか背中が丸〜くなっているなんてことはありませんか?
この状態が続くと肩こり腰痛に加え、さらなる腹筋力の低下を招き、内臓を支えることが出来ずにお腹ポッコリになってしまいます。
でも、忙しくて時間もないし、そもそも運動は苦手・・・
という人のために、デスクワークの休憩時間でも出来る簡単なお腹のシェイプアップ法をご紹介しますね!
激しくなく、誰にでもすぐ出来るので、試してみて下さいね〜♪
【デスクワークの休憩時間中に出来るお腹シェイプアップ法】
・イスに座り背筋を伸ばします。
・両手を頭の後ろで組みます。
・腹筋を意識しながら、上半身をゆっくりと右へねじっていきます。
・反対側にも同様にねじっていきます。
・左右一回ずつを1セットとして、10セット行いましょう。
腹筋を意識しながら行うことで、正しい姿勢を維持するための腹筋を強化し、ウエストを引き締めてスタイルの改善を行います。
これくらいなら短時間で運動嫌いの人でも簡単に出来ますよね ^ ^
ぜひ、トライしてみて下さいね〜♪
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