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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエットのために 「空腹時のウォーキング」 が良いと聞いて実践している人もいるようですね。
これは、空腹時にウォーキングを行うことで、脂肪の燃焼効果を高めることがダイエットに繋がるという狙いがあります。
通常時の運動に比べて多くの脂肪燃焼効果があったという研究もあるようです。
一般的に糖質→脂質→タンパク質という順番でエネルギー消費されるので、消費する糖質がなければ脂質がエネルギーとして使われることになります。
ダイエットだけを考えると一定の効果が期待出来るので良さそうに思われますが、これには落とし穴があるので注意が必要です。
デメリットしては、健康を損なう恐れがあります。
まず、糖質不足で運動を行うことで、めまいや疲労感などを引き起こす可能性があります。
それから低血糖による発汗や手の震え、けいれんなどが起こることがあります。
加えて、空腹時の運動は筋肉の分解に繋がることがあり、筋肉量が減ると基礎代謝が低下するので、ダイエット面ではマイナスになります。
また、内臓機能の低下に繋がると、肌荒れや抜け毛などが起こる可能性もあります。
ですから、10分程度のウォーキングなら空腹時でもそこまで影響は少ないでしょう。
しかし、30分以上のウォーキングを行うのであれば、このデメリットが起こる可能性が上がるので、消化の良い糖質を摂ってから行うようにしましょう。
ヨーグルトなどが手頃でオススメですね♪
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