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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは次のような動作をしているときに 「脇」 が締まっていますか?
・パソコンを使っているとき
・スマホを操作しているとき
・お子さんを抱っこしているとき
このような動作をしているときに脇が開いていると、姿勢が崩れるとともに肩や首に余分な力が入って疲れてしまいます。
ということは、肩や首が凝ることになります。
また、腰に負担がかかり腰痛を起こす引き金にもなってしまいます。
その状態が何年も続けば、背骨が歪んで周りの筋肉に負担がかかり、背骨が歪んだまま周囲の筋肉が固まって背中が伸びなくなってしまいます。
また、背中が丸いまま伸ばせなくなると、骨盤を立てて座ることが出来ずに骨盤までもが歪んでしまいます。
すると、内臓が圧迫されて内臓機能の低下から、太りやすくなってしまうのです。
これらのことを踏まえて、脇を締めることをオススメします。
でも、長年それできている人に意識して続けろというのは難しいかもしれません。
そこでタオルの出番です。
リモートワークで仕事をしている人は、両脇にタオルを挟んでみましょう。
フェイスタオルを2枚用意して、それぞれを丸めてロール状にしましょう。
それを両脇に挟んで落とさないようにして作業してみましょう。
脇が開いてくるとタオルが落ちるので、わかると思います。
ただし、力を入れすぎると肩の筋肉を緊張させてしまうので、何のためにやっているのかわからなくなります。
力を入れるのは最小限にしましょう。
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