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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体を柔らかくするにはストレッチが最適ですが、それ以外の方法で身体を柔らかくするにはどうしたら良いのでしょう?
それにはいくつかの方法が考えられます。
まず、一番に適度な水分の補給です。
水分が不足すると血液がドロドロになって流れが悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まって筋肉が硬くなるので、補給は欠かせません。
身体が硬い人は水分が不足しているかもしれないので、意識して適度に補給しましょう。
次に挙げるのが深呼吸です。
深呼吸を行うと呼吸に関わる筋肉の硬さを和らげ、酸素を身体の隅々まで行き渡らせます。
酸素不足によってエネルギー代謝が滞ると、疲労物質が蓄積して筋肉が硬くなるので、深呼吸によって酸素を取り込みましょう。
そして入浴も身体が柔らかくなります。
入浴することで身体が温められると、温熱効果によって血管が拡張して血行が促進されます。
すると、筋肉に酸素や栄養素が供給されやすくなり、筋肉の緊張が和らいで柔軟性の向上が期待出来ます。
さらに食事も重要です。
栄養素の中には筋肉の柔軟性を高めてくれるものがあります。
具体的には、クエン酸・グルコサミン・コラーゲン・マグネシウム・オメガ3脂肪酸・良質なタンパク質などです。
これらの栄養素を多く含む食品をバランス良く摂取すると、筋肉の柔軟性向上に役立ちます。
とはいっても、直接的な効果という面では、やはりストレッチが一番なので組み合わせることをオススメします。
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