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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体を柔らかくするためにストレッチを頑張っている人も多いと思います。
でも、せっかく時間を作って毎日欠かさずストレッチをしていても、食事の仕方によってはその努力が台無しになるかもしれません!
普段何気なく食べているものの中には、身体を硬くするものもあるので注意が必要です。
次に挙げるものは身体を硬くする可能性があるので、食べ過ぎないようにしましょう。
・グルテン : パンやパスタなどの小麦粉に含まれるタンパク質であるグルテンは、消化されにくく消化器官に負担がかかります。また、人によっては炎症反応が起こることがあり、筋肉に広がると痛みや強張りの原因となることがあります。
・糖質 : 糖質を過剰に摂取して身体が糖化すると、コラーゲンが劣化して筋肉や腱、靭帯の弾力性が失われます。
・食品添加物 : 体内に取り入れられると活性酸素などが増加し、血液がドロドロになり筋肉への酸素供給が不足し、筋肉が硬くなってしまいます。
・乳製品 : 摂りすぎると消化される際に血液がドロドロになり、血液の流れが悪くなって筋肉と筋膜の癒着が起こると身体が硬くなってしまいます。
・塩分 : 摂り過ぎると体内のマグネシウムが排泄されやすくなり、マグネシウム不足になると筋肉が強張り、身体の硬さの原因になります。
これらは必要なものでもあり、全て避けることは出来ないため、摂り過ぎないようにすることが大事です。
適量を摂ることでストレッチの効果が落ちないようにしていきましょう。
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