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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 首のコリや歪みは、首の痛みだけでなく、頭痛や不眠、眼精疲労など他の症状を引き起こすきっかけになります。

 

 私たちの日常生活では、下を向く時間と回数がとても多いです。

 パソコンやスマホの利用、料理、育児など、下を向くことによって、4~5㎏といわれる頭の重さが首にかかり、特にうなじ付近に強いコリが出来る人が増えています。

 

 この症状を改善するには、押したりもんだりしていてもダメです。

 かえって首の筋肉を硬く緊張させてしまい、動きが悪くなるとともに血流の悪化、疲労物質の蓄積を招いてしまいます。

 

 まずは、首周りの筋肉の緊張を解き、頭の位置を正常な位置に戻すことが大事です。

 そのための第一段階として、ストレッチでうなじ周りの筋肉を柔軟な状態にしていきましょう。

 

【首周りの筋肉を柔軟にするストレッチ】


・仰向けに寝転び、後頭部を枕に乗せましょう。

・ゆっくりとあごを胸に近付けて、うなじ付近を伸ばします。

・ゆっくりと元の位置に戻します。

・ここまでを20回繰り返しましょう。

※ うなじ付近の筋肉が伸縮するのを感じながら行いましょう。

 

 このように首周りの筋肉を柔らかくして、頭の位置を整えていくには、日々のメンテナンスが必要です。

 まずはこのストレッチを習慣にして下さいね。

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※「頭の重さ」って何キロくらい?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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