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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
首のコリや歪みは、首の痛みだけでなく、頭痛や不眠、眼精疲労など他の症状を引き起こすきっかけになります。
私たちの日常生活では、下を向く時間と回数がとても多いです。
パソコンやスマホの利用、料理、育児など、下を向くことによって、4～5㎏といわれる頭の重さが首にかかり、特にうなじ付近に強いコリが出来る人が増えています。
この症状を改善するには、押したりもんだりしていてもダメです。
かえって首の筋肉を硬く緊張させてしまい、動きが悪くなるとともに血流の悪化、疲労物質の蓄積を招いてしまいます。
まずは、首周りの筋肉の緊張を解き、頭の位置を正常な位置に戻すことが大事です。
そのための第一段階として、ストレッチでうなじ周りの筋肉を柔軟な状態にしていきましょう。
【首周りの筋肉を柔軟にするストレッチ】
・仰向けに寝転び、後頭部を枕に乗せましょう。
・ゆっくりとあごを胸に近付けて、うなじ付近を伸ばします。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
・ここまでを20回繰り返しましょう。
※ うなじ付近の筋肉が伸縮するのを感じながら行いましょう。
このように首周りの筋肉を柔らかくして、頭の位置を整えていくには、日々のメンテナンスが必要です。
まずはこのストレッチを習慣にして下さいね。
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