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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちの身体の中で老廃物を運ぶ役割を担う「リンパ」。
全身に張り巡らされており、特に首や胸、お腹、股関節、太ももに集まっています。
血液のように早い流れではなく、筋肉の収縮などによって流れているので運動不足になると、滞りやすくなります。
大きな役割としては、使い終わった免疫細胞やたんぱく質の一部を心臓に戻して免疫力の向上をサポートしたり、身体の隅々まで栄養を届けたり、老廃物を排出しています。
このリンパが滞ると老廃物が溜まり、脂肪と結びつくことでセルライトとなったり、免疫機能が低下して感染症にかかりやすくなります。
ということで、今回はこのリンパを筋肉を収縮させることで流すストレッチをご紹介しますね。
【リンパの流れを良くするストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・両手を頭の上に真っすぐ伸ばして、手首は床につけます。
・体側が伸びるように両腕と両脚を同じ方向に伸ばします。
・イメージは三日月の形になるように。
・自然な呼吸をしながら1分間キープします。
・反対側も同様に行いましょう。
※ 腰が浮かないように注意しましょう。
これくらいなら運動が苦手な人でも出来ますよね!
こうやって地道にケアを続けていくことで、リンパの流れを改善し、老廃物を体に溜め込まないようにしていきましょう。
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