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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
クリスマスや忘年会、お正月、新年会と外食や不規則な生活、食べ過ぎが原因で太っちゃったという人が多いと思います。
今さら過去を振り返って悔やんでも戻れないですよね(笑
それよりも未来に目を向けて、今から失われたスタイルを取り戻していきましょう!
まずはその第一歩として、ぽっこりお腹を引っ込めて「ウエスト」のクビレを作るところから始めましょう。
今日はウエストの引き締めに有効なストレッチをご紹介しますね。
ただし、急激に体重を減らすという効果があるものではないということをご理解下さいね。
【ウエストを引き締めるストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・体が上から下まで真っすぐになっていることを確認しましょう。
・右の股関節と膝を直角に曲げて左に捻ります。
・右手で左肘を持って、息を吐きながら軽く引いて右に捻ります。
・下半身と上半身を逆方向に捻るので、力ずくで引っ張らないように注意して下さい。(力で引っ張るとケガをします)
・逆向きも同様に行いましょう。
・最初は10秒キープすることから始めて、慣れてきたら30秒キープするようにしましょう。
・その日の体調に合わせて2〜3回行いましょう。
このストレッチを繰り返し行うことで、お腹や脇腹についた浮き輪のようなお肉を退治しちゃいましょう ^ ^
お風呂上がりの体が温もっているときに行うのがベストです。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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※ウエストがゴムのパンツを履くと太りやすい
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