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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　GWが終わりましたが、本調子に戻っていないと感じていませんか?

　特にゴロゴロダラダラと過ごしていた人は、腰に違和感を感じていませんか?

　横になって過ごしている時間が多かった人は、腰の筋肉に強い緊張が残っているままかもしれません。

　寝返りをしにくかったり、仰向けで寝るのが辛かったり、ベッドから起き上がるときに痛みを感じているとしたら、それは腰からの危険を知らせるサインである可能性が高いです。

　朝ごはんを食べるのに座っていたら立ち上がるときに腰が突っ張って伸びなかったり、洗顔や歯磨きで前屈みになると腰が痛かったりするのもサインかもしれません。

　このようなことに心当たりがあれば、気をつけないと、そう遠くないうちに 「ギックリ腰」 を起こす可能性があります。

　その日は特に気をつけて過ごしましょう。

　最悪の場合はくしゃみや咳をしただけでもギックリ腰になることがありますので。

　くしゃみをするときには、机や壁などに手をついて固定することで、腰に大きな衝撃がいかないようにするとリスクの軽減になります。

　まずは無理な動作を避けましょう。

　立ったまま靴や靴下を履くのではなく、イスに座って履くようにしましょう。

　重たい物を持ったり、中腰の姿勢で物を取ったりするのはやめましょう。

　デスクワークが続くときは、休憩時間は必ず立って過ごし、水分を摂るようにして下さい。

　また、腰を触って熱を持っているときは、氷をタオルにくるんで10分ほど冷やしましょう。

　熱がとれると腫れが引いて炎症が治まってきます。

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※「寝起き腰痛」 を防ごう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。