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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
脂肪がついて大きくなりやすいのが 「お尻」。
痩せたい部分のアンケートでは常に上位に顔を出すのに、自分では小さくする術を知らないとお悩みの方が多いのではないでしょうか?
そもそもなぜお尻が大きくなるかというと、生活習慣の中で気付かずにお尻が大きくなる行動をしているからなのです!
運動不足だったり、脚を組んだり、内股で歩いたりしていませんか?
脚やお尻の筋肉を正しく使えていたら、たるんだ大きなお尻にはならないのです。
それから、お尻の穴は締まりますか?
内股歩きなどをしていると、絶対にお尻の穴は締まりません!
心当たりがある人は、今からでも遅くはありません。
生活習慣を改めましょう!
今回は「小尻を作るエクササイズ」をご紹介しますが、このような悪い生活習慣をしていると効果は期待できないので、まずは生活を見直すところからスタートしましょう。
【キュッと締まった「小尻」を作るエクササイズ】
・仰向けに寝転びます。
・深呼吸を繰り返し、息を吸いながら右脚を60～70度くらいまで上げます。
・右脚を上げたまま左へ傾けます。(これも60～70度くらい)
・このまま10秒キープします。
・左脚も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、10セット行いましょう。
このエクササイズは骨盤のゆがみをとるとともに、脚とお尻の筋肉を使うことで小尻を作ります。
また、血行促進、代謝のUPにも効果があります。
小尻になりたい人は、今日から継続して行いましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
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整体院 みどり健康館
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